深圳不孕不育哪家医院好和检查项目及多少钱
当前位置:深圳不孕不育医院 > 关于仁爱 > 媒体报道 >

为什么“三分练,七分吃”?

来源:深圳仁爱医院    2017-04-22 16:24    
导语 Guidance

健身“三分练,七分吃”,相信不少健友都听过这句话,其实饮食不仅是健身最重要的环节,也是*&@健康的基石。人大约每年要吃进去1吨左右的食物,身体大部分生理过程都离不开这

  健身“三分练,七分吃”,相信不少健友都听过这句话,其实饮食不仅是健身 重要的环节,也是*&@健康的基石。人大约每年要吃进去1吨左右的食物,身体大部分生理过程都离不开这些食物,试想一下不会吃会导致什么样的结果?

  先健康,再谈健身,就健康而言,许多高血压、胆固醇超标、体重过重、肠胃疾病等许多影响健康的因素都是吃出来的,可见饮食对人体的重要性。

  对于健身而言,锻炼每周只需要4~6次,而饮食则是每天三次,如果有健身加餐则更多,可见饮食的重要性,千万不要认为健身“干练”就能达到效果。

  1饮食对于减脂的重要性:

  肥胖 主要的原因是长期运动不足并且饮食过量导致。而大吃大喝,口味偏重,喜欢油腻是许多肥胖者共同特征。当饮食的热量大于每天消耗的热量,脂肪就会变成大肚腩。

  所以想减脂,除了要合理运动,还有学会控制好每天的热量,这样才能为身体制造热量缺口,达到好的减脂效果。

  而饮食不是越少越好,因为饮食量太低会影响锻炼和健康,并且极易反弹。所以选对食物,并且吃对量十分重要。

  例如多吃大体积和膳食纤维高的食物能增强饱腹感,对于喜欢吃的吃货会非常有帮助。

  2饮食对增肌的重要性:

  增肌是一个十分漫长的过程,除了需要日复一日的锻炼,饮食也十分重要。增肌的过程是通过训练让肌肉纤维产生轻微损伤,然后再修复的过程,如果这个过程没有充足的营养,肌肉只会越练越干瘪。

  米饭、面包、土豆、红薯等碳水化合物是运动的能源物质,缺少了它身体会像汽车少了油一样没有动力,训练疲乏,直接影响训练效果。

  但是摄入过多,热量超标会导致脂肪过度堆积。

  瘦肉、牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、蛋白粉等蛋白质是肌肉修复的原材料,它就像盖楼房的砖头,想做更高的楼层,需要更多的砖。

  但蛋白质摄入过多同样会导致热量超标,造成浪费,并且会对身体造成成负担。

  看到这里,知道为什么“三分练,七分吃”吧!

说点什么吧
  • 全部评论(0
相关阅读
预约服务 就诊流程 交通指南 医保指南

联系我们

0755-88308080 深圳福田沙尾金地四路2号 (地铁7号线-沙尾站A出口)

相关推荐

医师风采

  • 杜晓丽
    杜晓丽 | 副主任医师 擅长:输卵管堵塞不孕、生殖内分泌疾病、子宫内膜异位症、功能性子宫出血、卵巢囊肿、子宫肌瘤...【详情】
  • 贾丽
    贾丽 | 副主任医师 擅长:尤其擅长运用中西医结合方式治疗妇科内分泌、不孕症、子宫内膜异位症等各类疾病。...【详情】
  • 贾征然
    贾征然 | 副主任医师 擅长:前列腺疾病、性功能障碍、阴茎短小,在治疗男性不育症,如生精障碍、精索静脉曲张、睾丸炎等疾病诊治方面。...【详情】
女性不孕
女性不孕
男性不育
男性不育
孕育报喜
孕育报喜