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深圳仁爱医院 告诉你:经期前后的身体保养方法

来源:深圳仁爱医院    2017-11-01 17:47    
导语 Guidance

气候转凉,对于一些女性来说越到冷天,畏寒怕冷的感觉越明显,尤其是在月经期间感觉更甚。那么,经期前后该如何保养身体呢? 深圳仁爱医院医师告诉你:经期前后的身体保养方法

  气候转凉,对于一些女性来说越到冷天,畏寒怕冷的感觉越明显,尤其是在月经期间感觉更甚。那么,经期前后该如何保养身体呢?

  深圳仁爱医院医师告诉你:经期前后的身体保养方法

  1、做好保暖

  天气转凉后可以穿内衣或厚袜,不要穿裙子,因为如果下半身受凉,经期不适会更严重,平常可以泡脚来驱寒气。避免受寒还要做到不进食冰冷食物或饮料,蔬菜好都要加热后再食用。

  2、睡眠要充足

  每晚11时以前睡觉,充足的睡眠,若睡不着可以喝杯热牛奶。日常生活作息要规律,不要用眼或用脑过度。

  3、饮食有营养

  三餐不能少,多吃易消化、营养均衡的食物。月经前应及时调和气血,可以吃一点核桃、山药(健脾胃补肾),并用黄芪、当归煲汤饮用。月经后要滋阴养血,补充之前流失的气血,可以煲一些滋补的汤,例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤,羊肉汤等,当然好是能够服用滋阴养气血的中药。

  同时在此期间也可以多吃一些黑色的食物,例如黑木耳、黑豆。平时可以吃动物肝脏或其他补血食物,喝红枣茶或枸杞茶,中药可用当归与龙眼。建议吃温性食物,可喝生姜红糖茶与肉桂茶。

  4、情绪平稳

  平常要控制情绪,多做有氧运动。平常房间里可放些绿色植物,起床后可以做些简单的伸展操。调节情绪建议喝茉莉花茶与薄荷茶,中药可试试薄荷与陈皮泡茶。

  5、适当运动

  血液循环不佳的人要多活动身体,避免长时间坐,要多走路,保持骨盆的血液循环好。但经期不适合做剧烈运动,适宜的运动是晚餐后散步。

  6、保健调养

  除了日常的保健调养之外,还可以采用针灸加艾灸的保健方法。此类方法,效果 。如果经期症状不是很严重,女性朋友可以自己在家艾灸腹部和腰骶部;如果经期症状较严重,可以去医院,找中医针灸的医生行针灸、艾灸治疗,这样可以明显缓解经期不适。

  针灸、艾灸除了可以缓解经期不适,还可以调理身体,增强体质。除了针灸、艾灸之外,女性经期还可服用少量温补的中药调理身体,因为经期会丢失一定量的血液,造成身体虚弱,服用中药调理身体可增强体质。

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